di taekwondon ada 3 faktor kunci kemenangan saat pertandingan
1. fisik
2. mental
3. teknik
percuma punya tekad kuat tapi baru 30 detik pertandingan langsung kecapean, percuma mental baja dan fisik dewa tapi tekniknya amburadul alias kacaw....
hehehe, makanya saya akan membahas tuntas semua program peningkatan faktor fisik, mental, dan teknik.. ya untuk sekarang tekniknya dulu ya :D
ok, starting with......
1. MAKANAN
jam makan harus teratur, jangan makan lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak, makan bole sampe 5 kali sehari, toh kalori akan terbakar dengan latihan.. hehehe,
2. KELINCAHAN
yang ini penting buat pertandingan, soalnya taekwondo itu ga maen gerabak-gerubuk kaya MMA sob, mainny technical, jadi seorang atlet harus sangat lincah, usahakan skpping minimal mulai dari 100 kali atau 70 kali untuk pemula lalu istirahat semenit, lalu mulai lagi :D
3. KECEPATAN
coba sprint 100 meter, dan jangan lupa hitung waktunya, usahakan ada peningkatan, latihan ini akan menambah reflek kamu dan kecepatan dalam menendang.
4. DAYA TAHAN OTOT
daya tahan otot penting untuk tenaga, hehehe, makanya harus dilatih, coba sit-up, push-up, dan back-up masing-masing 50 kali lalu istirahat semenit, lalu mulai lagi, yang penting bukan berapa push-ups yang dihasilkan dalam sehari, tetapi push-ups yang dihasilkan dalam sekali istirahat.
5. TENAGA
yang ini agak beda dengan yang diatas, yang ini harus dilakukan dengan target/sansak, coba mulai dengan target, lalu sansak... sehari 200 kali untuk pemula, dan setiap kita tambah tingkat sabuk, tambah 200 lagi,
salam taekwondoin :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar